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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 硬拉的实力排行榜

1、小白级别：这一级别的重量，大多为57公斤左右，做起来十分勉强，动作不能平稳，略显吃力。

2、入门级别：这一级别的重量，大多为107公斤，拥有这个段位的你，已经在硬拉上下了一番苦功，实力不容忽视。

3、中级级别：这一级别的重量，大多为122公斤，当你来到这个地步，恭喜你已经踏入了硬拉的高手行列。

4、高i级级别：这一级别的重量，大多为172公斤，这已经不是一般人可以达到的高度，需要经过长期***的训练才能达到。

5、超神级别：这一级别的重量，是217公斤，这已经差不多是人类的极限，属于健身界的大神人物。

黑格力斯健身学院扎根广州，深耕健身私教培训多年，成为华南地区代表性健身教练培训基地。成立以来，黑格力斯与***1000 健身企业长期合作，就业网络遍布***各地，目前已为中国千家合作机构输送了上万名健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑。选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练学习、零基础健身教练、健身私教学什么、健身教练哪里学。

黑格力斯健身小课堂 —— 引体向上有着什么作用？

·可以提升上肢的悬垂力量、握力。

·是发展背部骨骼肌的肌力和耐力的***训练方法之一。

·能够测试出我们上肢力量、臂力和腰腹力量的发展水平。

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黑格力斯健身小课堂 —— 上班族减少腹部赘肉方法（1）

1、多点站立

相信白领朋友们上班的时候，健身教练培训多少钱，一直坐在位子上。一旦养成这样长期的不良习惯，对于腹部的肌肉来说就很难被锻炼到。长此以往，腹部的赘肉就容易出现，并且越来越顽固。

那么，我么要怎么改善这种状况呢？正确的做法，健身教练的培训，我们在每天上班的过程中，可以时不时站起来活动一下，或者保持短暂的站立姿势，都有助于减少小肚子的产生。