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黑格力斯私人健身教练中级精品课程

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黑格力斯健身小课堂—— 史密i斯卧推举锻炼胸肌的作用

史密i斯卧推，是在固定的器械上完成的卧推，适用于初级健身者完成基础练习。而根据不同的锻炼部位，史密i斯卧推也分为平板、上斜、下斜三种情况。

当我们用史密i斯卧推举的方法，可以有效的刺激胸肌肌肉。在锻炼初期，我们可以先衡量自己的肌肉强度，确认好身体的位置以及角度，从低重量逐渐往上叠加。

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 正确的减i脂方法（2）

适当的有氧运动：对于减i脂人群来说，有氧运动属于必不可少的一种类别。适当的有氧运动，如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、足球、篮球等，每次坚持在三十分钟以后，更有助于让我们身上的脂肪活动起来。

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